Objawy lęku mogą przypominać przemęczenie
Lęk jest naturalną reakcją adaptacyjną organizmu na potencjalne zagrożenie. Problem pojawia się wtedy, gdy staje się nieadekwatny do sytuacji, pojawia się bez wyraźnego bodźca i paraliżuje codzienne funkcjonowanie.
Fizyczne i emocjonalne sygnały lęku
- Uczucie ciągłego, trudnego do opanowania niepokoju,
- Napięcie mięśniowe karku, barków i częste bóle głowy,
- Spłycony oddech, kołatanie serca oraz uczucie ucisku w klatce piersiowej,
- Trudności z zasypianiem i wybudzanie się w środku nocy z natłokiem myśli.
Jak odróżnić lęk od zwykłego stresu?
Stres zazwyczaj ma konkretne, uchwytne źródło (np. ważna prezentacja w pracy) i mija po ustąpieniu wyzwania. Lęk uogólniony utrzymuje się tygodniami i dotyczy hipotetycznych, czarnych scenariuszy na przyszłość.
Kiedy udać się do psychologa?
Jeśli objawy utrudniają Ci pracę, sen lub relacje z bliskimi przez okres dłuższy niż 3–4 tygodnie, warto skonsultować się ze specjalistą w celu diagnozy i dobrania odpowiednich technik radzenia sobie.
