Przewlekły stres: 7 sygnałów, że Twój organizm potrzebuje wsparcia

Przewlekły stres nie mija sam

Długotrwałe utrzymywanie się podwyższonego poziomu kortyzolu i adrenaliny w organizmie prowadzi do wyczerpania układu nerwowego, spadku odporności i zaburzeń koncentracji.

7 kluczowych sygnałów ostrzegawczych

1. Nadmierna drażliwość i nieproporcjonalne wybuchy emocji w błahych sprawach,
2. Niemożność wyciszenia myśli po powrocie do domu,
3. Poczucie permanentnego bycia pod presją czasu,
4. Wahania apetytu i zaburzenia trawienne na tle nerwowym,
5. Częste infekcje i spadek odporności fizycznej,
6. Trudności z podejmowaniem nawet prostych decyzji,
7. Poczucie izolacji i wycofywanie się z kontaktów towarzyskich.

Jak przerwać błędne koło napięcia?

Kluczem jest wprowadzenie regularnych mikropraktyk regulacji układu nerwowego: techniki oddechowe (np. oddech przeponowy 4-7-8), spacery bez telefonu, higiena snu oraz wyznaczenie nienaruszalnych granic między pracą a odpoczynkiem.